Resep Cara Membuat Smoothie Protein: Campuran Pisang dan Whey untuk Pemulihan
Nikmati segarnya Smoothie Protein dengan campuran pisang dan whey protein yang kaya akan nutrisi. Rasakan pemulihan yang optimal setelah beraktivitas dengan cita rasa lezat ini. Smoothie ini mengandung 25 gram protein berkualitas tinggi, membantu memperbaiki otot-otot Anda dan mengisi energi yang terkuras. Selain itu, serat dari pisang dan kandungan madu alami memberikan tambahan nutrisi yang baik untuk pencernaan Anda. Whey protein tidak hanya baik untuk pemulihan otot, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
Bahan-Bahan
- 1 buah pisang matang, potong-potong
- 1 scoop whey protein (pilih rasa favorit Anda)
- 1 cangkir susu rendah lemak
- 1 sendok makan yogurt plain
- 1 sendok makan madu
- 1/2 cangkir es batu
Petunjuk
- Siapkan blender dan tambahkan potongan pisang serta es batu.
- Tuangkan susu rendah lemak ke dalam blender.
- Tambahkan yogurt plain dan madu ke dalam campuran.
- Kemudian, masukkan satu scoop whey protein favorit Anda untuk menambahkan nilai gizi.
- Blender semua bahan hingga mendapatkan tekstur yang halus dan konsisten.
- Tuang smoothie ke dalam gelas saji.
- Taburkan sedikit potongan pisang di atasnya untuk sentuhan ekstra.
- Smoothie Protein siap dinikmati sebagai bagian dari pemulihan Anda!
Informasi Gizi
| Nutrisi | Jumlah |
|---|---|
| Kalori | 250 kalori |
| Protein | 25 gram |
| Karbohidrat | 30 gram |
| Serat | 5 gram |
| Gula | 15 gram |
| Lemak | 5 gram |
| Lemak Jenuh | 2 gram |
| Kolesterol | 20 miligram |
| Natrium | 150 miligram |
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan
- 1. Berapa lama whey protein dapat bertahan dalam smoothie?
- Whey protein dapat bertahan dalam smoothie selama beberapa jam dalam suhu ruangan atau hingga 24 jam dalam lemari pendingin.
- 2. Bisakah saya menggunakan susu tanpa laktosa?
- Tentu, Anda dapat menggunakan susu tanpa laktosa sebagai alternatif untuk susu rendah lemak.
- 3. Apakah saya bisa menggunakan pisang beku?
- Ya, pisang beku juga bisa digunakan untuk menciptakan tekstur yang lebih dingin dan lezat.
- 4. Apakah smoothie ini cocok sebagai pengganti makanan?
- Smoothie ini bisa menjadi pilihan pengganti makanan ringan atau sebagai bagian dari makanan seimbang.
- 5. Bolehkah saya menambahkan buah lain ke dalam smoothie?
- Tentu saja! Anda bisa menambahkan buah-buahan lain seperti blueberry atau strawberry untuk variasi rasa dan nutrisi tambahan.
Resep ini adalah kombinasi sempurna antara nutrisi dan cita rasa. Jadi, jangan ragu untuk menikmati Smoothie Protein ini setelah beraktivitas intensif atau sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Semoga smoothie ini memberikan energi dan pemulihan yang Anda butuhkan!