Resep Ide Hidangan Tofu untuk Menu Diet
Perkenalan
Nikmati hidangan lezat dan sehat dengan resep ide hidangan tofu untuk menu diet. Tofu yang lembut dan kaya protein diolah menjadi hidangan menggugah selera dengan sentuhan kreatif. Cocok untuk penganut diet dan pencinta makanan sehat. Coba sekarang!
Bahan-Bahan
- 200g tofu, potong dadu
- 1 sdm minyak zaitun
- 1/2 sdt kecap asin rendah sodium
- 1/2 sdt bubuk bawang putih
- 1/2 sdt bubuk paprika
- 1/4 sdt merica hitam
- Sayuran segar pilihan (brokoli, paprika, wortel), potong-potong
- Sejumput biji wijen (opsional)
- Garam secukupnya
Petunjuk
- Panaskan minyak zaitun dalam wajan anti lengket di atas api sedang.
- Tambahkan potongan tofu dan tumis hingga kecokelatan dan renyah.
- Tambahkan kecap asin, bubuk bawang putih, bubuk paprika, merica hitam, dan garam. Aduk rata.
- Tambahkan sayuran potong dan aduk masak hingga sayuran layu namun tetap renyah.
- Taburi dengan biji wijen jika diinginkan.
- Angkat hidangan tofu dan sajikan hangat.
Total waktu: 35 menit
Hasil: 2 porsi
Informasi Gizi
Per Porsi | Kalori | Karbohidrat | Protein | Lemak |
---|---|---|---|---|
180 calories | 12g | 15g | 8g |
Pertanyaan yang sering ditanyakan
- Q: Bisa ganti tofu dengan bahan lain?
- A: Tentu, Anda bisa mencoba tempe atau bahan pengganti protein nabati lainnya.
- Q: Berapa lama tofu perlu ditumis?
- A: Sekitar 10-15 menit hingga kecokelatan dan renyah.
- Q: Bisakah saya mengurangi garam dalam resep ini?
- A: Tentu, sesuaikan dengan preferensi Anda.
- Q: Bolehkah saya menambahkan bumbu lain?
- A: Tentu, kreativitas Anda sangat dianjurkan dalam memodifikasi resep ini.
- Q: Apakah hidangan ini rendah kalori?
- A: Ya, hidangan ini cocok untuk menu diet rendah kalori.
Kesimpulan
Nikmati hidangan tofu yang lezat dan sehat sebagai pilihan menu diet Anda. Dengan protein yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah, hidangan ini akan memuaskan selera Anda tanpa mengganggu tujuan kesehatan Anda. Percayai selera Anda dan coba resep ini sekarang!
#reseptofu #hidangandiet #makanansehat #resepmenudiet #tofulezat